Даємо відповідь на питання: «Як мотивувати себе займатися спортом?».

Впевнені, хоча б раз в житті, але в тебе народжувалось несамовите бажання почати займатись спортом. Потім після двох-трьох тренувань запал спадав на нуль. Ти сідав на край свого улюбленого ліжка і запитував себе «Як же, нарешті, змотивувати себе займатись спортом?».  Хоча б одноразово, але це траплялось з кожним. А чи задумувався ти, зараз в 20 років, що ти ніколи не будеш молодше. І можливо, потім, в 40 років дивлячись на двадцятирічних дівчат чи хлопців ти пожалкуєш, що в тебе немає світлин з молодості, де ти в класній формі десь на узбережжі Маямі.  Або в 60 років сидячі в кріслі качалці навпроти каміну, переглядатимеш журнал зі світлинами ще досі неповторної Дженіфер Еністон, яка зараз не дивлячись на вік має бездоганне тіло без хірургічних втручань. Виключно завдяки спорту та достатній кількості рідини в організмі. Ми не напишемо тут поради типу: «Купи дорогу брендову сукню на два розміри менше і постав собі за мету схуднути за місяць». Не напишемо, що кохання мотивує займатися спортом. І, навіть, не напишемо, що здоров’я. У кожному з нас жевріє своя мотивація. Кожен з нас сам для себе ідентифікує, з яких причин спорт має ввійти в наше життя і яке місце посісти. Проте, ми можемо дати декілька порад, які допоможуть твоїй, уже існуючій мотивації рости далі і продовжувати займатись спортом.

Не починай з понеділка!

Так у світі повелося («я люблю її волосся»,  доповнили і, мабуть, наспівали ви собі в голові рядки відомої пісні «ВОНА»), але ні, так у світі повелося, що понеділок – початок тижня і ми (люди) – істоти досить егоїстичні і звикші до того, щоб жаліти себе і постійно щось кудись переносити аби зайвий раз полежати на ліжку, сходити в кіно чи з друзями в бар. Постійно кажемо собі фразу «почну з понеділка». З чарівного понеділка ми відмовляємось від цукру, сідаємо на дієти, припиняємо запізнюватись на зустрічі, встаємо о восьмій і йдемо на ранкову пробіжку. А потім настає він, той самий понеділок з якого ти зміниш своє життя, і зазвичай, нічого не міняється. А якщо і міняється, то на якийсь короткотривалий час. Почни жити імпульсивно, читаєш зараз цю статтю, можливо, ти вже захотів зайнятись собою і своїм тілом. Зупинись, не продовжуй читати, вставай і зроби 50 віджимань. Зможеш? Ні? Зроби стільки скільки тобі під силу. Поприсідай і відчуй, як не просто дівчатам мати красиві сідниці (якщо ти чоловік) чи поприсідай і отримай насолоду від того, як печуть м’язи (якщо ти дівчинка). А може тобі ще треба сьогодні в супермаркет? Вставай, скоріш іди. Але обери найдовший шлях, по дорозі зайди ще до парку чи може до друзів. Візьми за завичку слідкувати скільки тисяч кроків за день ти проходиш. Лікарі стверджують, якщо проходити в день близько десяти тисяч кроків це може заміняти 30-хвилинну пробіжку.

Нова форма – нова особистість.

На тренуваннях ти маєш відчувати себе комфортно, красиво і щоб, он той красунчик із сусідньої бігової доріжки звернув на тебе увагу. Не стався до спортивного одягу, як до неважливого елементу гардеробу. Купи собі нову красиву і приваблюючу форму. Спортивний одяг для жінок і чоловіків зараз набрав шаленої популярності, тому обирай те, в чому тобі буде приємно дивитись на себе в дзеркало і що тобі хотітиметься одягати раз за разом. Дозволь купити собі форму іменитого бренду. Тобі ж буде шкода, якщо вона просто висітиме в шафі і ніхто не побачить такого красивого топу від Victoria’s Secret, правда?

Склади план тренувань.

Не на місяць. Склади на тиждень. А якщо не можеш сам – скачай фітнес програму на свій девайс. Не допомогла програма, бо тобі треба, щоб хтось завжди підштовхував, мотивував і контролював? Візьми особисті заняття з тренером. Він і план харчування, і тренування складе, батогом і пряником навчить тебе любити себе і спорт. Спортсмени кажуть: «Хто не любить спорт – не любить себе». Згоден? Ми-так! Спорт – в першу чергу здоров’я, а справжня любов до себе проявляється в тому, щоб за тим здоров’ям слідкувати.

Май терпіння.

Розпочинаючи тренування не забувай нагадувати собі, що вага не зрушиться з місця на третьому тренуванні. Враховуй особливості свого організму і не стартуй надто інтенсивно. Пам’ятай, що твій організм – вразливий механізм і його потрібно відчувати на вищому рівні. Не бери собі програму тренувань атлетів, качків чи різних фітоняшок інстаграму. Кожна програма має бути індивідуально прописаною. Не розпочинай займатися по годині-півтори. Розпочни тренування від тридцяти до сорока хвилин, де перші п’ятнадцять хвилин ти, неодмінно, розігріватимеш м’язи. Займаєшся в фітнес залі – не починай з великої ваги, для початку розрахуй, якщо твоя вага 50 кілограмів візьми на вагах 10. Роби кожну вправу 15 разів по 4 підходи. І пам’ятай, кожен п’ятнадцятий раз тобі має бути важко, з останніх сил. Якщо тобі легко: або недостатня вага, або неправильна техніка виконання вправи. Звернись до тренера за порадою. Займаючись повільно і розсудливо ти не покинеш заняття через місяць, бо вже побачиш перші результати, які закохають тебе в спорт.

Ідентифікуй спорт, як якісну частину свого життя. Популяризуй спорт. Асоціюйся у своїх друзів та знайомих зі спортом. Не можна поставити собі за мету «Схуднути та прокачати м’язи до відпустки», виконати цей пункт плану, полетіти відпочивати наїсти в олінклюзів всі колишні зайві кілограми і повернутись щасливим тушканчиком. Спорт викликає залежність, коли ти правильно його сприймаєш. Будучи у відпустці знаходь хоча б 20 хвилин в день на мінімальні вправи, багато плавай в морі, а не в басейні здавай нормативи від одного водного бару до іншого. Харчуйся, хай не завжди правильно, але закарбуй собі правило «не переїдати», бо переїдання шкодить не тільки красі Вашого тіла, а й здоров’ю організму.
Люби спорт, закохуй в спорт інших і насолоджуйся своїм красивим відображенням у дзеркалі.

Оцініть
RSS
Facebook
Facebook

Продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з використанням файлів cookie. Детальніше

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close